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男性养生要常吃牛肉

2013年01月30日 | 作者: 大道养生 | 分类: 两性养生, 推荐文章, 饮食养生 | 

牛肉我们平时都经常吃,尤其适合男性养生保健。但是男性朋友们吃牛肉对身体究竟有什么好处,大家知道吗?下面我们一起来了解一下牛肉对男士的好处:

牛肉养生功效1:富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

牛肉养生功效2:含维生素

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

牛肉养生功效3.:含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

牛肉养生功效4:含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

牛肉养生功效5:含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

牛肉养生功效6:含维生素b12

维生素b12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

牛肉养生功效7:食用方法多样化

后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的猪肉、鸡肉的确不可同日而语。

七个吃牛肉的好处,我们广大的男性朋友们在平时的生活总不妨也多吃一点吧。

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