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步行的健身养生作用有哪些?

2014年10月05日 | 作者: 大道养生 |

一、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。 二、打开经络 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。 三、放松脉搏 经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。 四、身心轻安 身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由......
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四步腹肌锻炼法,教你快递拥有迷人腹肌

2014年07月18日 | 作者: 大道养生 |

“腰腹肌肉锻炼”步骤和方法介绍 第一步:锻炼肌群:腹直肌,腹外斜肌 1 仰卧起坐 平躺在地面,弯曲双膝,手肘弯曲并将手指放于太阳穴两侧。 2 动用我们的核心肌肉群,抬起上身直到只有臀部和双脚接触地面。 3 身体完全直立式停止动作,重新躺下,并重复之前的动作。 第二步:锻炼肌群:腹直肌,腹外斜肌 1 腹部卷曲 膝盖弯曲平躺于地面,手弯曲放置在头部两侧。 2 利用肌肉控制背部以上及肩部抬起,并坚持一段时间。 3 慢慢放下直至平躺。 第三......
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跌打损伤怎么办?生活中常用的跌打损伤药和应急处理办法

2013年04月23日 | 作者: 大道养生 |

生活中日常锻炼一旦发生跌打损伤怎么办?首先应停止引起损伤的活动,尽量制动,如有条件,最好冷敷,可用塑料袋装冰块或冰水,隔一块干毛巾敷于患处,不可将冰块直接敷在损伤部位,以免引起冻伤。然后应该就医排除骨折可能性,24小时之后可以内服外用跌打损伤药。 冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,中洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。......
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四个简单强肾小动作轻松壮阳补肾 养肾运动养生视频演示

2013年04月18日 | 作者: 大道养生 |

简单的几个小动作就可以起到强肾作用,你知道吗?从此轻松壮阳补肾,告别那些药物吧,自然才是最好的养生之道。大家都知道肾脏对我的人体的重要性,但是很多人都有肾虚的困扰,下面就让我们跟着运动养生视频的演示来学习几个养生的小动作吧: 1、经常揉按后腰可以强肾: 两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背至有热感为止,后腰两侧有肾腧穴,经常按摩有壮阳补肾的神奇功效。 可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。日常行走......
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