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步行的健身养生作用有哪些?

2014年10月05日 | 作者: 大道养生 |

一、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。 二、打开经络 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。 三、放松脉搏 经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。 四、身心轻安 身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由......
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教你不去健身房也能三个月拥有8块腹肌[12P]

2014年08月06日 | 作者: 大道养生 |

原文“史上最强型人养成秘籍: 90 天肥仔变型男实录” 这是一篇最近很火的帖子。主人公B.K ,是一个从来没有看见过自己腹肌的 三十三岁中年普通男人,就是因为青春易逝的危机感,让他下定决心给自己一个 交代!于是用了九十天,他做到了!减脂和塑身计划从2014年3 月15日开始到6 月25日结束,从一个非典型性胖子、微胖界翘楚、土圆肥代表,到八块腹肌霸气 外露,仅仅90天。 前几天在机场,遇见一个三四个月没见的小姐妹,在她面前半天没认出我。 ......
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四步腹肌锻炼法,教你快递拥有迷人腹肌

2014年07月18日 | 作者: 大道养生 |

“腰腹肌肉锻炼”步骤和方法介绍 第一步:锻炼肌群:腹直肌,腹外斜肌 1 仰卧起坐 平躺在地面,弯曲双膝,手肘弯曲并将手指放于太阳穴两侧。 2 动用我们的核心肌肉群,抬起上身直到只有臀部和双脚接触地面。 3 身体完全直立式停止动作,重新躺下,并重复之前的动作。 第二步:锻炼肌群:腹直肌,腹外斜肌 1 腹部卷曲 膝盖弯曲平躺于地面,手弯曲放置在头部两侧。 2 利用肌肉控制背部以上及肩部抬起,并坚持一段时间。 3 慢慢放下直至平躺。 第三......
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跌打损伤怎么办?生活中常用的跌打损伤药和应急处理办法

2013年04月23日 | 作者: 大道养生 |

生活中日常锻炼一旦发生跌打损伤怎么办?首先应停止引起损伤的活动,尽量制动,如有条件,最好冷敷,可用塑料袋装冰块或冰水,隔一块干毛巾敷于患处,不可将冰块直接敷在损伤部位,以免引起冻伤。然后应该就医排除骨折可能性,24小时之后可以内服外用跌打损伤药。 冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,中洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。......
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四个简单强肾小动作轻松壮阳补肾 养肾运动养生视频演示

2013年04月18日 | 作者: 大道养生 |

简单的几个小动作就可以起到强肾作用,你知道吗?从此轻松壮阳补肾,告别那些药物吧,自然才是最好的养生之道。大家都知道肾脏对我的人体的重要性,但是很多人都有肾虚的困扰,下面就让我们跟着运动养生视频的演示来学习几个养生的小动作吧: 1、经常揉按后腰可以强肾: 两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背至有热感为止,后腰两侧有肾腧穴,经常按摩有壮阳补肾的神奇功效。 可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。日常行走......
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不同体型老年人冬季运动养生要有区别

2013年01月29日 | 作者: 大道养生 |

冬季如何运动养生呢?其实根据体型不同,老人养生的方法也可以略有差异。 体型较胖的老人,如果体质较弱,长期不运动,就会时不时地感觉喘不过来气,爬几级楼梯都要歇好几次。这样的老年朋友可以每天早晨起来拍拍手,拍手疗法可以 疏通全身的气机,改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。方法是:将十指分开,两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,以 后逐渐加重,至自己双手能承受的力度,但不能太轻,否则起......
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长跑运动时如何保持正确的呼吸方法

2013年01月27日 | 作者: 大道养生 |

在运动过程中的呼吸问题是很重要的,合理的呼吸方式会让人们在运动中变得更加的轻松的,长跑的时候也是这样的,呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的,很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题,导致了长跑的吃力的,这一点是很不好的。 呼吸问题是我们在进行长跑的时候所要注意的,同时也是决定着我们能否在长跑的过程中能否变得愉悦,能否实现真正的好的健身方式的,好的呼吸方法可以让人们跑的更加的持久一些,同时也更加的舒服一些的。......
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慢跑锻炼有益于身体健康

2013年01月27日 | 作者: 大道养生 |

  跑步是健康的,这一点相信没有争议,然而,在跑步获得健康的同时,朋友们也能够懂得一些更加健康的小方法,相信这样的话就能够更好的让跑步发挥作用。 慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显著,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。 慢跑的正确姿式应为两眼平视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松握空拳,略为抬头挺胸,上体......
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早晨跑步锻炼好不好?

2013年01月27日 | 作者: 大道养生 |

早晨跑步锻炼好不好?其实早晨并不是锻炼的最佳时间,早晨可以锻炼,但是不要错误的认为早晨是锻炼的最佳时机,下面是详细介绍。 许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。 体育锻炼是件好事,但人们存在不少误区,如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明,清晨是心脏病发病的高峰时间,尤其是在早晨做强度大的活动,使人......
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太极拳带来的养生功效

2013年01月27日 | 作者: 大道养生 |

太极拳,是综合了历代各家拳法,结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。 太极拳具有健美作用。它的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。太极拳给身体带来的功效有以下几点: 1、改......
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